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Peut-on manger des corn dogs enceinte? Le meilleur conseil que vous aurez jamais
Par Kristen M.
Il n'est pas surprenant que la plupart des femmes, en particulier les femmes enceintes, évitent à tout prix les aliments transformés, mais saviez-vous qu'il y a une limite à ce que vous pouvez manger pendant la grossesse ?
C'est vrai. Selon l'American Pregnancy Association, il y a des aliments que vous ne devriez absolument pas manger pendant la grossesse car ils peuvent nuire au fœtus. Voici une liste de ces aliments, ainsi que les raisons pour lesquelles vous devriez les manger.
Évitez les aliments riches en caféine, comme le café, le cola, le thé et le chocolat
La caféine est un stimulant et peut être dangereuse pour le bébé. Votre corps a besoin de caféine, mais pas votre bébé.
Pendant la grossesse, vous devez limiter la quantité de caféine dans votre alimentation à moins de 300 milligrammes. Le corps de votre bébé doit être complètement exposé à la caféine afin d'avoir un métabolisme de niveau adulte, et il est important que la caféine soit présente dans le système du bébé pour que le bébé traite correctement la caféine.
Un régime riche en caféine peut causer des problèmes cardiaques et d'autres organes, et peut être préjudiciable à votre bébé.
L'American Pregnancy Association recommande aux femmes enceintes d'éviter la caféine, mais les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ne sont pas d'accord et déclarent qu'il est acceptable pour les femmes enceintes de boire du café, tant qu'elles ne dépassent pas 300 milligrammes de caféine par jour.
Certaines études ont montré que boire du café peut être sain si vous ne buvez qu'une tasse de café par jour, mais lorsque la quantité de caféine augmente le risque de fausse couche.
D'autres raisons possibles à cela incluent les liens possibles de la caféine vers :
Fausse-couche
Malformations congénitales
Mortinaissance
Naissance prématurée
Vous pouvez également ressentir des effets secondaires avec la caféine lorsque vous buvez du café contenant de la caféine. Ceci comprend:
Maux de tête
Dépression
La nausée
Douleur d'estomac
Rythme cardiaque augmenté
Vous devez absolument limiter votre consommation de café. Si vous êtes sensible à la caféine, essayez de supprimer autant de caféine que possible ou supprimez-la entièrement. Vous pouvez limiter la quantité que vous consommez à une tasse par jour.
Évitez les aliments riches en gras trans ou en acides gras trans
Les graisses trans sont des graisses hydrogénées, ce qui signifie qu'elles ont été saturées d'hydrogène. Cela modifie leur structure moléculaire, les rendant solides à température ambiante. La quantité de gras trans que l'on peut trouver dans les aliments que vous mangez n'est pas toujours claire, et certaines études ont montré que la quantité est faible.
C'est important parce que les gras trans peuvent endommager les artères du bébé.
Les gras trans peuvent également avoir des effets néfastes sur le corps, notamment :
Cardiopathie
Accident vasculaire cérébral
Obésité
Taux de cholestérol élevé
Diabète
Autres maladies
L'American Pregnancy Association recommande d'éviter la consommation de gras trans. Le CDC ne recommande pas d'éviter les graisses trans, mais dit que les femmes enceintes peuvent consommer jusqu'à un gramme de graisses trans par jour.
Si vous choisissez de manger des aliments riches en gras trans, essayez de n'en consommer qu'en petites quantités.
Évitez les aliments riches en graisses saturées
Les graisses saturées peuvent également être nocives pour le bébé. Les graisses saturées font augmenter le taux de cholestérol sanguin, ce qui peut provoquer des maladies cardiaques.
Vous devez limiter la quantité de graisses saturées dans votre alimentation, car il n'y a pas d'effets négatifs connus pour le bébé tant qu'elle ne dépasse pas 2 à 3 pour cent de votre apport calorique quotidien total. Le CDC déclare que les femmes enceintes devraient manger le moins de graisses saturées possible, mais l'American Pregnancy Association est plus indulgente.
Si vous décidez de manger des aliments riches en graisses saturées, essayez de les limiter à un maximum de 5 à 8 % de votre apport calorique quotidien total.
Certains aliments qui contiennent des graisses saturées comprennent :
Trempettes crémeuses
Le beurre
Biscuits
frites
Tartes surgelées
Produits laitiers
Viandes rouges
la volaille
Les produits laitiers
Des œufs
Noix et graines
Vous devez absolument limiter la quantité de graisses saturées que vous consommez.
Évitez les aliments riches en nitrates
Les nitrates se trouvent dans certains aliments transformés. Cela peut être particulièrement dangereux pour les femmes enceintes, car les nitrates ont le potentiel d'être convertis en nitrosamines, qui sont cancérigènes. Ces agents cancérigènes peuvent nuire à votre bébé en développement.
Selon l'American Pregnancy Association, les femmes enceintes ne devraient pas manger plus de 25 milligrammes de nitrate par jour.
Le CDC est d'accord et déclare que vous devez limiter la quantité de nitrates que vous consommez à 12,5 milligrammes par jour. Cette quantité est considérée comme sûre car elle est inférieure à la quantité de nitrates que votre corps peut métaboliser.
Certains aliments qui contiennent des nitrates comprennent :
Salami
Choucroute
Pizza
Les hot-dogs
jambon
Boeuf et veau
Bœuf salé
Le bœuf haché
Salade d'oeuf
Charcuterie
Certains légumes peuvent également contenir des nitrates, et ces aliments doivent également être limités. Ceux-ci inclus:
Pois
Oignons
Pommes de terre
Betteraves
Ail
Choux
choux de Bruxelles
Bettes
Brocoli
Chou-fleur
Vous devez absolument limiter la quantité de nitrates que vous consommez car cela peut causer des problèmes au bébé.
Évitez les aliments riches en salicylates
Les salicylates se trouvent dans de nombreux aliments transformés. C'est un autre ingrédient toxique qui est mauvais pour votre bébé.
Selon l'American Pregnancy Association, les femmes enceintes devraient limiter la quantité de salicylates qu'elles consomment à moins de 1 000 milligrammes par jour.
Si vous décidez de manger des aliments riches en salicylates, essayez d'en limiter la quantité au minimum. Certains aliments qui contiennent des salicylates comprennent :
Du bœuf
Fèves au lard
Aliments panés
Pain
Burgers
